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TEAMいのちをだいじに

もはや生活習慣病は卒業!!これからもどんどんペダル回していきます!!目指せ表彰台(^^)v

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果てしない挑戦!!

おばんです。
年末にはR-sysでお金を使ってしまったので、なにかケチれるものはないかと模索し始めたでこぽんです。
今日の朝は冷えましたね(>_<)道路にも少し雪が積もってました。そんな今日は午後から出撃!といってもジャーニーでちょっと用足しに出かけた程度ですが(;´・ω・)
ついでにお買い物も…購入したのは小麦粉や砂糖などの食料品。
で、ケチれるものを模索した結果ですが、自転車乗りに欠かせない燃料になる補給食。これを作ってみようと考えたわけです( *´艸`)
第一弾はTEAM SKYでも使用しているといわれるライスケーキ。どうやら消化吸収もよく腹持ちもいいそうです。しかも日本でほとんど手に入る食材で作れるようなので挑戦してみましょう!!
作り方は
お米500gに砂糖で下味をつけ、シナモンなどのフレーバーを加え、1ℓの水で炊きます。
炊いたお米にナッツやドライフルーツ、クリームチーズは250g加えて混ぜたら、バットに移して冷蔵庫で一日寝かせて終了(*´▽`*)
あとは好みの大きさに切ってアルミホイルに巻いて召し上がれ!
で、でこぽん流はちょっとアレンジを加えます。
まず、低コスト化を狙い、ドライフルーツやナッツ類は省きます。さらにクリームチーズはお高いので代用品としてヨーグルトをレンジでチンして水切りをします。
ちなみにここで出るヨーグルト水はホエーといって、プロテインの元になるものみたいです。でこぽんは一気飲みしました(*´з`)
お米も低コストを目指し、家にあった余りご飯に砂糖とココア、シナモンをふりかけ混ぜます('◇')ゞ
混ぜたご飯に水切りしたヨーグルト入れて混ぜたものをレンジでチン。熱いうちにバットに流して冷蔵庫にぶっこみ終了です( ゚Д゚)
出来上がりの味は…食えなくはないけど。好んで食べたくはない味(´・ω・`)思ったよりべちょべちょで食べにくいです。
ただ、コストパフォーマンスはピカイチです!栄養価も炭水化物と糖質がメインなんでいいと思います!!
ここから、果てしない挑戦が続く!ような気がします(;´・ω・)

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  1. 2015/01/12(月) 22:33:13|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
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コメント

果てしなき挑戦!
いい響きですね!
コスエリ。店に保管してたんで、
もし、使ってもらえるなら。
いつでも都合の良いときに、
取りに来てください!
  1. 2015/01/13(火) 06:02:16 |
  2. URL |
  3. コルナゴ店長 #-
  4. [ 編集 ]

ありがとうございます!

いや、ほんと失敗ばかりですが…そうでもないと面白くないので、補給食作りがんばります(*^^)v
コスエリありがとうございます!
今度の週末に取りに行こうと思ってます('◇')ゞ
また、時間ある時一緒に走りましょう(*´▽`*)
  1. 2015/01/13(火) 22:26:45 |
  2. URL |
  3. でこぽん #-
  4. [ 編集 ]

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